Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast tego kup sobie pojemniki plastikowe na jedzenie żebyś mógł zabrać do szkoły/pracy i do tego kilka kilogramów piersi z kurczaka i ryżu. Lepiej na tym wyjdziesz ; )
A uprzedzajac pytanie, ze 1 kilo to malo to wyobraz sobie, ze bierzesz 2 masywne piersi z kurczaka (ok 1 kg) i rozkladasz je po calym ciele. Fajnie,nie ;)?
w sumie i racjia z rosliny ,ale jesli sie je mixuje je ze zwierzecymi to jest oki,mhmmm no diziwnie macie bo mnie ie nawet czesto zdaza jesc 300g piersi z kurczaka a to jakies ~63g bialka
dieta troche kuleje ale staram sie jesc 7 posiłkow i w wiekszosci gotowane rzeczy piersi z kurczaka ale chodzi mi odnosnie tego co zjesc przed snem od kiedy pije odzywke bialkowo brzuch sie zmniejszył i jest lepiej
[...] o diecie się bardzo nie znam ale to co moge powiedzieć to że staram się jeść 4-5 razy dziennie, w dużych ilościach, serki, twarożki, płatki z mlekiem, jajka, obiad spory: piersi z kurczaka, makarony, codziennie wypijam litr maślanki (posiada na 100ml 81kcal, 3,3g bialka,13,3 g węglowodanów 1,5 tłuszczu) w ciągu 2 miesięcy przytyłem około 4 kg [...]
I posiłek: 3 jajka rozmiar L II, III, IV posiłek: 150g piersi z kurczaka, 80g białego ryżu, warzywa, oliwa V posiłek: 250g lososia tak to wyglada, i jak?
Zamien platki chocapic :D na owsiane ktore nie maja cukru, ryz mozesz kupic brazowy zamiast bialego ma wiecej wartosci odzywczych.Dodaj gdzies piersi z kurczaka. Np zamiast schabowego albo kanapek z szynka, i niezapomnij o tluszczach jak chcesz przybrac na wadze
[...] Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan 25g białka activlab 2 jajka W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast 2 godziny przed snem [...]
zrobiłem to teraz biorę białko i nitrobolon ale coś wskazówka wagi nie chce drgnąć białkiem uzupełniam braki w diecie dużych ilości piersi z kurczaka lub rybki i dalej nic ale jest to naj gorsze ze 10 kg schudłem po przerwaniu diety wiedz co mam ja stosować cale życie ?
Cena tuńczyka w puszce różni się jednak od ceny piersi z kurczaka, ale pomyślę jeszcze nad podrobami i będę sobie urozmaicał dania. Wyczytałem, że w kolacji powinny się znajdować same białko i tłuszcz ale dziękuję za wyprowadzenie z błędu :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli np moje posiłki powinny wyglądać tak: pół gotowanej piersi z kurczaka+ niedużo kalafiora+ marchewka jakieś 30 minut po tym np pomarańcza jabłko lub bez owoców. Do picia mamy tylko wodę mineralną gdyż wystrzegam się soków kolorowych napojów energetyków itp. Drugi posiłek: nieduży kawałek czarnego chleba +chuda szynka lub coś mięsnego i [...]
jesli chodzi o beztluszczowa mase miesniowa to przedewszystkim DIETA zamiast hard masa i dextro wziolbym bialko i carbo taniej wychodzi i uzupelniasz tylko to czego ci brakuje! z bca bym zrezygnowal bo zbyt drogo wychodzi lepiej dokup piersi z kurczaka i ryzu i niezapomnij ze zwykla kretayna zalewa woda lepszy bylby jakis stak (krealkalin)